Психология сна

Почему одни люди открывают глаза в шесть утра без будильника, спокойно начинают день и чувствуют себя бодрыми, а другим даже после нескольких сигналов

Особенности сна людей с поздним хронотипом связаны не с привычкой «ложиться поздно из-за лени», а с тем, как работает внутренний биологический ритм.

Ночная работа заставляет организм жить против его естественного расписания. Человек бодрствует тогда, когда внутренние часы готовят тело ко сну, и пытается

Когда человек меняет расписание сна, организм не переключается на новый режим за одну ночь. Даже если вы решили ложиться раньше, вставать позже или полностью

Смена часовых поясов часто ломает сон даже у людей, которые обычно легко засыпают и просыпаются по расписанию. После перелёта человек может не спать ночью

Вечернее освещение напрямую влияет на то, насколько легко организм переходит в состояние отдыха. Если перед сном человек находится в ярком свете, особенно

Утренний свет — один из самых сильных природных сигналов для внутренних биологических часов человека. Именно он помогает организму понять, когда начинать

Свет — это не просто условие, при котором мы видим окружающий мир. Для организма человека он работает как главный внешний сигнал времени.

Если каждый день примерно в одно и то же время начинает клонить в сон, это не случайность и не обязательно признак усталости. Организм умеет заранее подстраивать

Многие пытаются решить проблемы со сном простым способом: лечь пораньше, поставить несколько будильников или заставить себя не спать вечером.