Методика Оксфордский опросник счастья предназначена для измерения уровня счастья в целом.
Опросник применялся в большинстве проводившихся в Оксфорде исследований.
В научных исследованиях было установлено, что счастье — единый фактор человеческого опыта, однако оно состоит по крайней мере из 3-ех, отчасти независимых, факторов: удовлетворенности жизнью, положительных эмоций и отсутствия отрицательных эмоций.
Инструкция
Ниже вы видите группы утверждений, касающихся личного счастья. Прочитайте, пожалуйста, все 4 утверждения в каждой группе и затем определите, какое из них лучше всего описывает ваши ощущения в последнее время, в том числе и сегодня. Обведите в кружок букву (а, б, в или г) напротив выбранного вами утверждения.
Тестовый материал
-
- (а) я не чувствую себя счастливым;
- (б) я чувствую себя довольно счастливым;
- (в) я очень счастлив;
- (г) я невероятно счастлив
- (а) я смотрю в будущее без особого оптимизма;
- (б) я смотрю в будущее с оптимизмом;
- (в) мне кажется, будущее сулит мне много хорошего;
- (г) я чувствую, что будущее переполнено надеждами и перспективами
- (а) ничто в моей жизни по-настоящему меня не удовлетворяет;
- (б) некоторые вещи в жизни меня удовлетворяют;
- (в) меня удовлетворяет многое в моей жизни;
- (г) я полностью удовлетворен всем в своей жизни
- (а) я не ощущаю, что в жизни что-либо реально находится в моей власти;
- (б) я чувствую, что контролирую свою жизнь, по крайней мере — отчасти;
- (в) я чувствую, что в основном контролирую свою жизнь;
- (г) я чувствую, что целиком контролирую все стороны своей жизни
- (а) я не ощущаю, что жизнь вознаграждает меня по заслугам;
- (б) я ощущаю, что в жизни мне воздается по заслугам;
- (в) я ощущаю, что жизнь щедро вознаграждает меня;
- (г) я ощущаю, что жизнь переполнена подарками
- (а) я не испытываю никакой удовлетворенности жизнью;
- (б) я доволен тем, как я живу;
- (в) я очень доволен тем, как я живу;
- (г) я в восторге от своей жизни
- (а) я никогда не могу повлиять на события в нужном мне направлении;
- (б) иногда я способен повлиять на события в нужном мне направлении;
- (в) я часто влияю на события в нужном мне направлении;
- (г) я всегда влияю на события в нужном мне направлении
- (а) в жизни я просто выживаю;
- (б) жизнь — хорошая вещь;
- (в) жизнь — замечательная вещь;
- (г) я обожаю жизнь
- (а) у меня потерян всякий интерес к другим людям;
- (б) другие люди интересны мне отчасти;
- (в) другие люди меня очень интересуют;
- (г) меня чрезвычайно интересуют другие люди
- (а) мне трудно принимать решения;
- (б) я довольно легко принимаю некоторые решения;
- (в) мне довольно просто принимать большинство решений;
- (г) я с легкостью принимаю любые решения
- (а) мне трудно приступить к какому-либо делу;
- (б) мне довольно просто что-либо начать;
- (в) я без труда принимаюсь за какое-либо дело;
- (г) я способен взяться за любое дело
- (а) после сна я редко чувствую себя отдохнувшим;
- (б) иногда я просыпаюсь отдохнувшим;
- (в) после сна я обычно чувствую себя отдохнувшим;
- (г) я всегда просыпаюсь отдохнувшим
- (а) я чувствую себя совершенно без сил;
- (б) я чувствую себя довольно энергичным;
- (в) я чувствую себя очень энергичным;
- (г) я чувствую, что энергия во мне бьет через край
- (а) я не вижу в окружающих меня вещах особой красоты;
- (б) я нахожу красоту в некоторых вещах;
- (в) я нахожу красоту в большинстве вещей;
- (г) весь мир представляется мне прекрасным
- (а) я не ощущаю себя сообразительным;
- (б) я чувствую, что отчасти сметлив;
- (в) я в значительной степени чувствую в себе живость ума;
- (г) я ощущаю, что мне присуща совершенная живость ума
- (а)я не чувствую себя особенно здоровым;
- (б) я чувствую себя достаточно здоровым;
- (в) я чувствую себя совершенно здоровым;
- (г) я чувствую себя здоровым на 100%
- (а) я не испытываю особо теплых чувств по отношению к другим;
- (б) я испытываю определенные теплые чувства по отношению к другим;
- (в) я испытываю очень теплые чувства по отношению к другим;
- (г) я люблю всех людей
- (а) у меня практически нет счастливых воспоминаний;
- (б) у меня есть отдельные счастливые воспоминания;
- (в) большинство произошедших со мной событий представляются мне счастливыми;
- (г) все происшедшее кажется мне чрезвычайно счастливым
- (а) я никогда не бываю в радостном или приподнятом настроении;
- (б) иногда я испытываю радость и пребываю в приподнятом настроении;
- (в) я часто испытываю радость и пребываю в приподнятом настроении;
- (г) я все время радуюсь и пребываю в приподнятом настроении
- (а) между тем, что я хотел бы сделать, и тем, что сделал, — большая разница;
- (б) кое-что из желаемого я сделал;
- (в) я сделал многое из того, что хотел;
- (г) я сделал все, чего когда-либо желал
- (а) я не способен хорошо организовать свое время;
- (б) я организую свое время достаточно хорошо;
- (в) я очень хорошо организую свое время;
- (г) мне удается успеть все, что я хочу сделать
- (а) мне не бывает весело в компании других людей;
- (б) иногда мне бывает весело с другими людьми;
- (в) мне часто бывает весело с другими людьми;
- (г) мне всегда весело в окружении людей
- (а) я никогда не подбадриваю окружающих;
- (б) иногда я подбадриваю окружающих;
- (в) я часто подбадриваю окружающих;
- (г) я всегда подбадриваю окружающих
- (а) у меня нет ощущения осмысленности и цели в жизни;
- (б) у меня есть ощущение смысла и цели в жизни;
- (в) у меня ясное ощущение смысла и цели в жизни;
- (г) моя жизнь полна смысла и имеет цель
- (а) я не ощущаю особой привязанности к другим и сопричастности;
- (б) иногда я ощущаю привязанность к людям и сопричастность;
- (в) я часто ощущаю привязанность и сопричастность;
- (г) я всегда ощущаю привязанность и сопричастность
- (а) не думаю, что мир — это стоящее место;
- (б) думаю, что мир — довольно хорошее место;
- (в) думаю, что мир — это замечательное место;
- (г) по-моему, мир — это превосходное место
- (а) я редко смеюсь;
- (б) я смеюсь довольно часто;
- (в) я много смеюсь;
- (г) я очень часто смеюсь
- (а) я думаю, что выгляжу непривлекательно;
- (б) я думаю, что выгляжу довольно привлекательно;
- (в) я думаю, что выгляжу привлекательно;
- (г) я думаю, что выгляжу очень привлекательно
- (а) я не нахожу вокруг ничего забавного и интересного;
- (б) некоторые вещи я нахожу забавными;
- (в) большинство вещей кажутся мне забавными;
- (г) мне все кажется забавным и интересным
Обработка результатов
- Необходимо сложить все баллы от 0 до 3, (а — 0 баллов, б — 1 балл, в — 2 балла, г — 3 балла), которые вы себе поставили по каждому утверждению.
2. Набранное количество баллов нужно разделить на 87 (максимальное число баллов в случае выбора самого утвердительного варианта (варианта г) в каждом пункте из 29)
3. Получившееся число (например, 0,73) нужно умножить на 100, получившийся результат означает, в процентном соотношении от гипотетического максимума, насколько вы счастливы.
Ключ (интерпретация) к Оксфордскому опроснику счастья
0 — 20 низкий показатель;
21 — 40 пониженный показатель;
41 — 60 средний показатель;
61 — 80 повышенный показатель;
81 — 100 высокий показатель
По материалам: psihogrammatika.ru
